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La Osteoporosis

La Osteoporosis es una condición medica caracterizada por la reducción asintomática de la masa ósea. La masa ósea aumenta hasta los 35 o 40 años y después comienza a perderse, pero ese daño se puede disminuir, siguiendo los siguientes consejos:

Mantener un peso adecuado es básico para tus huesos.

Tanto el sobrepeso como la delgadez los debilitan.

Disminuye la cantidad de sal en las comidas, debido a que incrementa la eliminación de calcio en la orina.

El tabaco y el alcohol son dos hábitos tóxicos que actúan como los peores enemigos de tus huesos.

Practica deporte. Si realizas ejercicio, fijarás mejor el calcio y otras vitaminas en tu organismo.

Toma el sol media hora al día. Aprovecha mientras das un paseo, eso sí, con la adecuada protección solar.

Bebe mucha agua para hidratar tus cartílagos y articulaciones.

Consume una mayor cantidad de alimentos ricos en Calcio y Vitamina D para que el calcio se absorba.

Si tienes mas de 40 años realízate la Densitometría Ósea.

 

 

 

 

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